热爱排球的你，可一定要注意排球运动过程中可能发生的各种意外和损伤哦！接下来，就由小编带大家看一下我们可以从哪些方面采取一些预防措施和及时的处理。
排球运动是一项对时限要求特别苛刻的运动项目，它要求排球运动员在瞬间调整身置和频繁的爆发性用力，这就很容易造成身体一些部位的损伤，损伤的部位多发生在踝、肩、指、膝、腕、腰等部位，造成排球运动损伤的因素有多种，今天佰佰安全网小编就来介绍一些有关常见损伤的预防和处理方法的大球运动安全小知识。
特点1、激烈的对抗性：排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。高水平比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。在一场比赛中，夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。水平超高的比赛，对抗争夺也越激烈。
特点2、攻防技术的两重性：排球是多种技术都可以得分，也能失分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性
特点3、严密的集体性：排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水平越高的队，集体配合就越严密。
特点4、广泛的群众性：排球地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。
特点5、技术的全面性：规则规定，每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。要求每个队员都要进行队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。
特点6、高度的技巧性：规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、连击。击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。
排球运动是一项运动系较大的体育项目，不仅需要运动人员具有足够的灵敏性与身高，还需要具有充足的耐力与力量。因此，对于排球运动人员的身体素质与心理素质均有着较高的要求。据相关调查资料表明，在排球运动中主要以膝部、踝部以及腰部的损伤率最高，分别为21. 5%、15%与17%,其次为手部、肩部与腕部。
排球运动属于剧烈运动的对抗性比赛活动，因此，对于安全预防的要求较高。然而在当前我国排球运动教学之中无论是教职人员还是学生，其预防意识均十分薄弱。许多教职人员均认为，排球运动的双方在身体上并不能够产生直接的接触，并没有较强的对抗性，从而放松了对于运动中出现损伤情况的预防工作，并未制定出相应的预防措施，因此在训练的过程中极易导致学生出现运动损伤。此外，许多学生在排球的训练之中也不注重对损伤进行预防，也容易导致运动损伤的出现。
在训练前进行相应的准备活动不仅能够提高运动员中枢神经系统的兴奋程度，还能够有效提高肌肉的伸展性与柔韧性。因此，在进行训练前做好相应的准备活动是十分重要的，虽然当前许多排球训练在训练之前都会做出一定的准备活动，但由于这些准备活动较为简单且时间较短，其效果并不理想，这也是导致在运动中容易出现损伤的主要因素。
排球运动对于学生的心理素质与身体素质均有着较高的要求，若是身体与心理素质不达标，则很容易在训练中出现损伤。在排球运动中，弹跳能力与技术是最为重要与核心的能力与技术，只有保证学生具有较强的弹跳能力与技术，才能够训练其掌握更多更强的进攻方法。由于学生之间的身体与心理素质具有较大的差异，在训练之中无法采取分类训练的方式，因此很容易导致一些心理与身体较差的学生出现运动损伤。
(2)重度擦伤：(首先需要止血)冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指尖点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血。降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
有明显的受伤史、疼痛、肿胀（严重者皮下瘀血）、压痛、肌肉收缩试验阳性（严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷；肌腹完全断裂“双驼峰”畸形；一端短裂“球状”畸形。）、功能障碍。
关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
（2）、立即休息，停止运动(即使还可以继续打球，但是最好还是停止，以免伤势加剧)；
（3）、在最快的时间内用凉水或冰敷受伤部位，抬高受伤部位以减少局部血液流量；
注意：扭伤后，不正确处理方法会使伤势加重，特别是脚腕（如：热敷、用酒精摩擦。
1、要加强对主要部位、关节力量的训练排球运动是具有激烈对抗的剧烈运动,因此一些主要部位关节的力量要加强,尤其要部肌肉群、下肢肌肉群、手比肌肉群、手指手腕肌肉力量,另外重要部位的关节力量也要加强,如踝关节、膝关节、指关节、腕关节等。只有以上的部位关节的力量加强,才能更有效的减少损伤的发生率。
2、加强安全思想教育 排球训练首先安全要第一,要在安全的前提下进行训练,因此训练前思想教育是非常必要的,要让队员树立安全第一的观念,从思想上加强自我保护意识。教练要针对易制伤的动作给出一些应急方法。加强医务监督,做好受伤后的处理与恢复工作,防止过早投入训练,以免造成重复受伤。
3、合理膳食营养结构 排球在训练中会消耗很大的体能，而且在紧密地训练计划中必须有足够的营养。从生理角度讲，当人体中最终能量物质---糖，消耗完后，功能系统会进一步分解蛋白以维持身体活动的需要，从而导致软骨组织变性，失去其应有的功能而促使损伤的几率增加，所以改善饮食结构也是预防运动损伤和提高运动成绩的主要因素之一。
最后，希望大家在了解的关于运动损伤的知识后，都能在必要的时候正确处理伤病。
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